Soy Fran Viciana, fisioterapeuta experto en patología deportiva y rendimiento. Readapto lesiones y diseño entrenamiento individualizado para que vuelvas a lo tuyo con el menor riesgo de recaer. Online, estés donde estés, y en consulta en Aguadulce (Almería).
Así ven su programa mis atletas en metodofv.com (datos de ejemplo)
Tu programa es FV · Return to Play: readaptación por fases, ajustes cada semana y contacto directo conmigo hasta que vuelvas a tu deporte.
Ver Return to Play →Programa individualizado para tu objetivo, en tu móvil, con el seguimiento que necesites: FV PRO o FV BASE.
Ver programas →Lo que los diferencia es cada cuánto se ajusta tu programa. Cuanto más cerca estás de una lesión, más a menudo conviene revisar.
No vuelvas antes. Vuelve mejor.
Un plan hecho para ti y alguien detrás ajustándolo.
El punto de partida si ya tienes rodaje y sabes escucharte.
Una consulta suelta, sin programa mensual. Cuestionario previo, videollamada, análisis de tus vídeos si hace falta e informe escrito: qué te pasa y qué hacer.
Valoración y tratamiento en consulta: ecografía diagnóstica, EPTE, neuromodulación, diatermia, ondas de choque, láser y ejercicio terapéutico.
«Tres semanas de reposo» es una fecha inventada, y que deje de doler no significa que el tejido esté listo. En Return to Play cada fase tiene una prueba que hay que superar antes de pasar a la siguiente.
Bajamos la irritación sin parar del todo. Carga que el tejido tolera y control del dolor.
Recuperamos fuerza y capacidad de la zona lesionada, con cargas que progresan cada semana.
Saltos y apoyos progresivos para que el tejido vuelva a tolerar el impacto de tu deporte.
Vuelves con volumen e intensidad progresivos, y sigo ajustando hasta que compites sin síntomas.
Criterios de ejemplo para un corredor con lesión de tendón. En cada caso los adapto a tu lesión y a tu deporte.
Todo va desde tu móvil, pero no hablas con una plantilla: nos vemos por videollamada para conocernos y sé quién hay detrás de cada programa.
Por WhatsApp y con un cuestionario: qué te pasa o qué quieres conseguir, desde cuándo y qué has probado.
Hablamos de tu caso, de tus objetivos y de cómo entrenas. Me mandas un vídeo tuyo en movimiento y analizo cómo te mueves.
Lo tienes en metodofv.com con tu usuario, sesión a sesión y con el vídeo de cada ejercicio.
Anotas cómo te va, yo lo reviso y cambio el programa con la frecuencia de tu plan.
Mis atletas tienen su programa en metodofv.com, una plataforma que he construido para trabajar así. Tú anotas, yo veo lo que pasa y el programa cambia contigo.
Entras y aterrizas en la sesión que te corresponde, sin buscar.
Sabes exactamente cómo se hace cada movimiento antes de cargarlo.
Anotas lo que haces de verdad. Veo la diferencia con lo que estaba previsto.
Si algo duele o no sale, me escribes desde la propia sesión y me llega el aviso.
Muchas lesiones deportivas se quedan a medias entre tratar el dolor y volver a entrenar. Yo me encargo de las dos partes: trato la lesión y programo la carga, así que el paso de la camilla a la pista no se pierde por el camino.
Llevo unos diez años formándome y trabajando con deportistas, sobre todo corredores. Lo que prescribo se basa en la evidencia disponible, y lo ajusto a lo que tú anotas cada semana, no a una plantilla.
En consulta trabajo con:
Si tienes una lesión o molestias que no se van, tu programa es FV · Return to Play. Si lo que quieres es entrenar mejor, FV PRO o FV BASE según cuánto seguimiento quieras. Cuéntame tu caso por WhatsApp y te lo confirmo.
Sí. Los programas son online: nos conocemos por videollamada, te valoro con el cuestionario y tus vídeos, y el seguimiento va por metodofv.com y WhatsApp. Si tu caso necesita una exploración en persona, te lo digo.
No necesariamente. El programa se adapta al material que tienes y a los días y horas de que dispones.
Trabajo sobre todo con corredores, pero también con deportistas de gimnasio, CrossFit, pádel y trail, y con personas que preparan pruebas físicas.
FV PRO es para entrenar mejor sin una lesión activa. Return to Play es para volver de una lesión: ajustes cada semana, criterios para pasar de fase y contacto directo conmigo.
Si tienes un vídeo tuyo en movimiento (30 s con el móvil vale), mándamelo y te digo qué veo.